Apple Watch でのワークアウトの種類 (2023)

FAQs

Apple Watch でのワークアウトの種類? ›

Apple Watchの「ワークアウト」App には、ワークアウトセッションを個別に管理できるツールがそろっています。 時間、距離、カロリーなどの具体的なゴールを設定できます。 進捗状況を追跡できるほか、ワークアウト中に励ましのメッセージが表示されたり、結果の概要が表示されたりします。

Apple Watchの「ワークアウト」App には、ワークアウトセッションを個別に管理できるツールがそろっています。 時間、距離、カロリーなどの具体的なゴールを設定できます。 進捗状況を追跡できるほか、ワークアウト中に励ましのメッセージが表示されたり、結果の概要が表示されたりします。

ワークアウト表示をパーソナライズする

Digital Crownを回して、取り組みたいワークアウトを表示します。 をタップしてから、「ワークアウト表示」をタップします。 「表示を編集」をタップして、ワークアウト表示をスクロールしてから、ワークアウト中に表示したい指標の横にある「含める」をタップします。

ワークアウト中、Apple Watchの画面を表示することで、運動時間や距離、消費カロリー、ペース、速度などのデータをリアルタイムで確認することができます。 また、一定距離を走ったり、中間地点に達した場合などに通知を受けることが可能です。

ワークアウトを追加する

新しい種類のワークアウトを探して、ワークアウト App に追加できます。 Apple Watch で、ワークアウト App を開きます。 下にスクロールして「ワークアウトを追加」をタップします。 目的のワークアウトをタップします。

Apple Watch で App を開いて、「ウォーキング」をタップします。 アクティビティ App は腕の動きと加速度センサーを頼りに運動量を記録しますが、一方のワークアウト App は、加速度センサー、心拍センサー、GPS を使います。

エクササイズとは、身体の健康面を考慮して取り組む運動のこと。 具体的には、たとえば「運動不足を解消するためランニングを始めること」が該当します。 ワークアウトは基本的にフィジカルを鍛えることを目的としていますが、エクササイズはフィジカルにくわえてメンタルも鍛えることを目的としています。

Apple Watchのワークアウトとは

ワークアウトアプリで記録する運動データは、アクティビティアプリと共有されます。 そのためアクティビティアプリのムーブや、エクササイズの目標にも反映されます。 ただGPSが上手く機能しない場合（屋内スイミングなど）、正確な距離は記録されません。

運動，エクササイズ；練習

I feel good after a workout. 運動の後は気分がいいです。

iPhoneで「フィットネス」Appを開きます。 「概要」をタップしてから、いずれかのワークアウトをタップします。 概要には、ワークアウトの詳細、スプリット、心拍数、および経路が含まれます。 それぞれの項目の横にある「さらに表示」をタップすると詳細を確認できます。

Apple Watchのワークアウトを中断するには？ ›

ワークアウトは、サイドボタンとDigital Crownを同時に押すことで、いつでも手動で一時停止できます。

時間、行数、合計数、カロリーを表示する大型の液晶モニター。 フィットネスと進捗を簡単に追跡できます。 上下の動作により、ふくらはぎの筋肉、glut部の筋肉、股関節屈筋を引き締めます。

ワークアウトは、iPhoneにはないApple Watch専用のアプリです。 アプリを開いて種目を選び、タップするだけで計測することができます。 計測された活動量はアクティビティにも自動的に反映されます。 計測結果の画面を一番下までスクロールすると「完了」というボタンがあります。

ファンクショナルトレーニングは可動性と連動性を高める

1つの動作を行うために、さまざまな動き、神経筋制御、筋力が必要になる。 ファンクショナルトレーニングでは、身体がさまざまな機能を一緒に動かす練習をする。 こうすることで、身体意識と連動性を高めて、全身の可動性を向上させることができる。

「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか？ ファンクショナルとは直訳すると「機能的」という意味で、ファンクショナル・トレーニングとは簡単に言うと「日常生活の動作の改善」「スポーツでのパフォーマンスの向上」といった様々なシチュエーションでの機能改善を目指したトレーニングとなります。

エクササイズと筋トレには明確な違いはなく、どちらも身体的運動を含む行為である点において変わりはありません。 強いて違いを言うのであればエクササイズは「運動」に意識を向けたトレーニング筋トレとは、運動はもちろん「筋力強化」に意識を向けたトレーニングに、食事を合わせたものと考えると良いでしょう。

「身体を動かす運動」は「exercise」と表現します。 ちなみに「運動する」という動詞も「exercise」と同じ形をとります。 「運動する」ことを表す言葉としては、「exercise」以外に「work out」という言葉もあります。

きんりょく‐トレーニング【筋力トレーニング】

レジスタンストレーニング。 筋トレ。

スタンド 「スタンド」のリングには、立ち上がって 1 分以上体を動かした時間の合計が、1 時間単位で表示されます。 毎日のスタンドゴールは、1 日 12 時間、1 時間あたり 1 分以上立ち上がって少し体を動かせば達成です。 一日中立っている場合でも、スタンドのクレジットを獲得するには体を動かす必要があります。

アップルウォッチで何ができるのか？ ›

通知を受け取ったり、電話やメールに応対したり、音楽の再生をコントロールしたり、普段iPhoneを使っている人の生活をより快適にするのに役立ちます。 日常的な買い物や交通機関の利用時に支払いがスムーズになるのも、便利なポイントです。 また、ヘルスケア機能が充実しているのも大きな特徴です。

エクササイズのリングは、早歩き以上の運動を行った時間を分で示します。 速いペースで動いているだけの時も、ワークアウトアプリで特定のワークアウトを行っている時もカウントされます。 一度にでも、一回に少しずつでも、あなたに合った方法でエクササイズの分数を加算することができます。

長時間のエクササイズはメンタルヘルスの向上や長生きにつながり、短時間でも負荷の高いワークアウトは筋肉量の増加と循環器系の健康促進に効果的。 「ルーティンの中で、短時間で追い込むワークアウトと長時間のトレーニングを定期的に切り替えると、生き生きと健康に暮らせる、回復力の高い体づくりができます」とニコテラはつけ加える。

ルートワークアウト 新しいルートワークアウト機能は、スマートフォンからウォッチにGPXフォーマットの運動ルートをインポートして、ルートを同期することができます。 目標の距離を走ったら、トラックバック機能を利用して出発地点に戻りましょう。

デジタルクラウンとは、Appleが発表したスマートウォッチ「Apple Watch」に搭載された、竜頭（クラウン）型のコントローラーである。 デジタルクラウンはダイヤルのように回転させることで画面を拡大・縮小し、ボタンのように押すことでホーム画面に移動する。

ランニングやサイクリングのワークアウトを自動的に一時停止する

Apple Watch Ultraで「設定」App を開きます。 「ワークアウト」をタップしてから、「自動一時停止」をオンにします。

「ワークアウト」で運動のデータを記録する

「ワークアウト」は、ランニングやスイミング、ヨガといった運動のデータを記録してくれるアプリです。

しかし、有酸素運動となるステッパーには、同じ有酸素運動のウォーキング以上に高いダイエット効果があります。 具体的に言うと、ウォーキングの1時間あたりのカロリー消費量は150kcal程度ですが、ステッパーでは250〜300kcalです。 つまり、ステッパーにはウォーキングの1.5〜2倍のダイエット効果があるのです。

ステッパー どこに効く？ ›

主に、全身の筋肉の中で最も大きい「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」の筋力アップにつながります。 大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝の向上が期待できるのがメリットです。 他のタイプに比べて身体のバランスが取りやすいので、ステッパーが初めての人や運動神経にあまり自信がない人にもおすすめです。

複合カーディオトレーニングって何？ A. 簡単にいえば有酸素運動です。 複合となっているので、ジョギングやスイミングなどの単独ではなく、サーキットトレーニングや複数のエクササイズを織り交ぜた運動をおこなう場合に使うといいでしょう。

Wi-Fi やモバイルデータ通信に接続されていれば、iPhone を持ち歩いていなくても、Apple Watch で以下の操作を実行できます。 電話をかける／受ける。 メッセージを送受信する。 Siri を使って、ルート案内をしてもらう、iMessage を送信する、その他の作業をこなす。

Apple Watchへの血圧測定機能搭載は2024年か〜精度面で課題 - iPhone Mania. 以前より噂されているApple Watchへの血圧測定機能の搭載は、2024年まで実現しないようです。 Bloombergのマーク・ガーマン記者が関係者から新たな情報を得たとして伝えています。

Apple Watchはあなたが座っている時間を減らせるよう、あなたが立ち上がって少し動いたことを感知し、それを良いこととして評価します。 あなたが1時間近く座っている場合は、立ち上がるように促します。 1日の12時間の中で、1時間当たり1分以上立って少し体を動かすと、「スタンド」のリングが完成します。

ワークアウトとは、Apple WatchとiPhoneの連動機能のひとつで、各種運動に関するデータ（運動時間や移動距離、心拍数、消費カロリーなど）を記録する機能です。 もちろん最新のApple Watch 8でも使えます。

Apple Watchは何もしないでも日常の歩数などを記録してくれるが、ステッパーを踏むときはApple Watch上の「ワークアウト」アプリを起動し、「ステアステッパー」モードで記録している。